Как избавиться от одиночества: 7 рабочих стратегий

Практически каждый человек время от времени испытывает одиночество, например, во время праздников, которые он по каким-либо причинам проводит один, или в периоды сильного стресса, когда от окружающих нет никакой поддержки. И если кто-то может справиться с этими единичными случаями проявления одиночества, то другие могут надолго погрязнуть в него и не понимать, что с этим делать. Тогда на помощь идут советы от специалистов, которые помогут выбраться из этого патового состояния и вновь почувствовать жизнь во всех ее проявлениях.

Одинокий человек не всегда тот, у кого нет партнера или друзей. Можно чувствовать себя одиноким, даже находясь в шумной компании…

Некоторые ученые утверждают, что одиночество — это негативное состояние, которое может привести к печальным последствиям. Например, недавнее исследование показало, что одиночество сокращает жизнь!

Одиночество у разных людей может сопровождаться разными симптомами:

– Депрессия: постоянное пребывание наедине с собой может действительно угнетать: вечно появляющиеся в голове негативные и тревожные мысли со временем могут спровоцировать это психическое расстройство.
– Физическое здоровье: доказано, что эмоциональный стресс тесно связан со снижением иммунитета.
– Физическая боль: как отмечают ученые, области мозга, отвечающие за социальную изоляцию, — это те же области, которые обрабатывают физическую боль. Так что одинокие люди нередко могут испытывать боли только из-за отсутствия социальных контактов.

Как побороть одиночество

Одного простого решения этой проблемы не существует, лучше применить сразу несколько стратегий, которые в совокупности помогут преодолеть чувство одиночества.

Запишитесь на групповые занятия

Найдите себе увлечение и запишитесь в клуб по интересам, будь то рисование, изучение иностранных языков, книжный клуб, танцы или групповые занятие в тренажерном зале. Ваша первая цель — погрузиться в общество, восстановить нарушенную коммуникацию с людьми.

Групповые занятия могут помочь избавиться от депрессии: на них несложно познакомиться с людьми, у которых такие же интересы, что и у вас.

Найдите поддержку онлайн

Интернет — всемогущая штука, где можно найти вообще все, что угодно. Создайте соцсети, делитесь в них своими фотографиями и личными заметками, найдите специальные ресурсы, в которых разные люди предлагают знакомства. Кроме социальных сетей, найти новых друзей можно в специализированных мобильных приложениях и чатах — просто введите запрос в поисковую строку, и вам высветятся все доступные варианты.

Укрепите существующие отношения

Возможно, у вас уже есть друзья, семья, но вы по каким-то причинам отдалились от них и погрузились в себя. Если это так, то почему бы сейчас не взять телефон и не связаться с ними? Поговорить, узнать, что нового, развеяться, повеселиться, в конце концов? Порой восстановить старые связи намного легче, чем построить новые.

Заведите домашнее животное

Домашние животные, особенно собаки и кошки, — отличные слушатели. Они могут стать вашим настоящим другом, ведь питомцы очень привязываются к своим хозяевам, вы для них — вся жизнь. Так вы сможете почувствовать себя нужным!

Кроме того, это может сблизить вас с другими людьми — выгуливая собаку, вы можете познакомиться с другими собачниками, а с ними и диалог довольно просто поддержать: у вас точно найдется хотя бы одна общая тема для разговора.

Собачка на поводке, как правило, притягивает людей как магнит. Еще одно доказательство того, что питомцы могут помочь избавиться от одиночества!

Freepik

Заботьтесь о себе

В данный период вы особенно нуждаетесь в поддержке и заботе, и кто еще может их вам обеспечить, если не вы сами? Пересмотрите свой ежедневный уход за кожей, свое питание, займитесь спортом, высыпайтесь, читайте развивающие книги.

Наслаждайтесь одиночеством

Попробуйте сделать из этой проблемы свою силу: научитесь проводить время с самим собой и получать от этого удовольствие! Поверьте, это возможно. Подумайте, что может вас порадовать. Например, поход в кино, прогулка в любимом парке, или, может быть, шоппинг… Найдите занятие по душе и насладитесь им как следует.

Обратитесь к психотерапевту

Одиночество и симптомы депрессии могут усиливать друг друга, и тогда из этого состояния выбраться самостоятельно практически невозможно — на это просто не хватает ресурсов. Тогда лучше воспользоваться помощью профессионала. Психотерапевт изучит конкретно ваш случай, определит методы решения проблемы, назначит терапию и пройдет этот путь вместе с вами.

Источник